Бомбора Привет, привычки! 22 практики для воспитания в себе таланта Сасаки Фумио

Многие поколения людей вели дневники, но только теперь психологи признают их исключительную роль для тех людей, кто стремится что-нибудь изменить в своей жизни. В этой книге, описывающей реальные личные записи, известный специалист по дневниковой терапии знакомит вас с особенностями ведения ежедневника и тем, насколько это полезно в разных сферах жизни

Книга о том, какие особенности в ведении дневника превращают его в надежный инструмент самоанализа и самоосознания, как он способен решить накопившиеся проблемы, помочь справиться с обидой, чувством вины и излечить душевные раны, полученные в детстве

Практики благодарности – простой и действенный инструмент для изменения жизни к лучшему. Вселенная преподносит свои дары тем, кто умеет говорить спасибо. Согласитесь, вы и сами не захотите помогать тем, кто вечно жалуется. Поэтому чтобы сформировать пространство для личностного роста и трансформации, нужно научиться замечать и принимать уроки, которые преподносит жизнь. Учиться воспринимать непогоду как удачную возможность переждать дождь в кафе с лучшим другом, а сломанный каблук - как причину купить новые красивые туфли. Благодаря этому дневнику вы избавитесь от внутренних сомнений и неуверенности. За 3 месяца практики вы заметите, как изменилось ваше здоровье и отношения с окружающими. А также увидите, что мир каждый день делает вам подарки

Авторская методика Елены Резеповой — клинического психолога с 15-летним опытом работы с зависимостями • Бросить курить проще, когда есть мотивация и поддержка. Этот терапевтический дневник поможет преодолеть тягу к курению и маленькими шагами идти к своей цели — полностью избавиться от пагубной привычки. В основе авторской программы более 150 психологических упражнений и творческих заданий, которые помогут повысить мотивацию к отказу от курения, снизить эмоциональное напряжение и облегчить синдром отмены • Будьте откровенны сами с собой, не стесняйтесь своих эмоций во время выполнения заданий и следуйте простому правилу — ежедневно выполняйте творческие задания, которые являются эффективными методами в терапии • Благодаря дневнику вы • - научитесь снимать стресс без сигареты • - сэкономите деньги и сможете потратить их на себя • - избавитесь от пагубной привычки, которая отнимает много времени • - достигнув цели, вы станете уверенней в себе • - начнете новую прекрасную жизнь без сигарет

Шпаргалка для родителей на случай сложных переговоров с детьми • Мы постоянно переживаем за своих детей. Боимся, что у них не будет друзей или они попадут в плохую компанию, лень одержит вверх, и их оценки испортятся... Но мы часто недооцениваем силу наших слов. Любая фраза, сказанная ребенку, может помочь ему или, наоборот, причинить боль. Порой нам кажется, что мы вкладываем один смысл в свои слова, но по факту получается другой. Это задевает ребенка, дает ему неправильное представление о мире, порождает комплексы и провоцирует обиды на родителей • Эксперт по воспитанию из Южной Кореи, автор 15 книг Ли Ен Чжэ исследовал распространенные случаи, когда родители, пытаясь помочь своему ребенку, совершают ошибки. В этой книге, полной очаровательных иллюстраций, вы найдете готовые фразы, которые помогут найти общий язык и избежать конфликтов с ребенком

Элис Рэй – стоматолог, уставшая от жизни, немного от детей и мужа, который похож на ослика Иа-Иа. Ее жизнь под контролем, а эмоции спрятаны где-то глубоко внутри. Ее сестра Мелисса – полная ее противоположность, в жизни которой царит хаос и спонтанность. После досадного провала на рабочей конференции Элис понимает: ей нужно передохнуть. После недолгих уговоров сестры они уже в аэропорту, где выясняется, что Мелисса спланировала поездку не в спа-отель, чтобы расслабиться. Они едут в лагерь для викингов. Походные условия, отсутствие связи и лекции о принципах жизни берсерков? Да ни за что, думает Элис, я могу просто все бросить и… Но не тут-то было, ведь приключение Элис только начинается • "Привет, викинги!" – остроумная дебютная новелла Хелен Расселл, автора нашумевшего бестселлера "Хюгге, или Уютное счастье по-датски"

Находясь в постоянном стрессе, в погоне за идеалом мы порой и не замечаем, как мимо проносятся счастливые моменты, которые вытесняются тревогами и неудачами. Автор этой книги, Андреа Оуэн, определила 14 привычек, таких как угодничество, самокритика, перфекционизм и т.д., мешающих счастью. Благодаря ей ты поймешь, что идеал – не замена счастья, станешь увереннее и научишься принимать себя • Эта книга поможет тебе • Подружиться со своим внутренним критиком • Научиться отличать дружеский жест от угодничества • Избавиться от комплекса самозванца • Определить свои истинные желания и ценности

Перед вами уникальный инструмент для планирования и достижения целей от эксперта по тайм-менеджменту, бизнес-тренера и коуча — Надежды Калининой • Еженедельник подойдет тем, кто хочет • - структурировать свою жизнь и работу • - видеть свой прогресс на пути к целям и добиваться отличных результатов • - обрести и укрепить свою мотивацию • - повысить уверенность в собственных силах • Блокнот объединяет в себе методы целеполагания и тайм-менеджмента. Начать вам предстоит с анализа настоящего и выбора целей • Также в еженедельнике вы найдете • - трекер привычек • - планер на месяц и понедельно • - чек-листы • - списки под разные задачи и многое другое • Под стильной минималистичной обложкой вас ждет черно-белый блок с массой полезной информации

Более 900 отзывов на Амазон! Рабочая тетрадь с инструментами для самоанализа и упражнениями! • Аманда Кассил - практикующий психолог, описывает почему одни люди более чувствительны ко всем изменениям, происходящим в мире, чем другие, и более глубоко переживают волнения, и как обратить чрезмерную восприимчивость в преимущество. Эта книга будет интересна любителям популярной психологии и саморазвития и поможет читателям лучше понять в себя и сделать жизнь более стабильной

Ксения Раздрогина и Ольга Карасова - авторы совместного курса по половому воспитанию, цель которого - помощь родителям выстроить доверительные и здоровые отношения со своим ребенком • Каждый из нас в определенный момент родительства сталкивается с первыми неудобными вопросами детей. Мы часто теряемся и не знаем, как на них ответить. Кому из родителей стоит начать разговор на тему полового воспитания? О чем говорить с ребенком, и в каком возрасте? • В этой книге вы найдете немало ответов, в том числе, и на свои вопросы, в частности • - об анатомии половых органов, • - о правильной гигиене, • - о физиологических этапах развития девочек и мальчиков, • - о психологических особенностях детей от 0 до 6 лет • Задача авторов данной книги - систематизировать ваши знания, развеять страхи и тревоги (если они есть, ведь это нормально), помочь донести до ребенка актуальную и важную информацию

Если вы взяли эту книгу, не зная, как победить свою депрессию, вы не одиноки. Депрессия мучила людей тысячи лет. Но для успешной борьбы с этим древним злом есть множество способов как проверенных временем, так и новаторских. В этой книге вы найдете краткое изложение современных научных представлений о депрессии и описание десятков активностей, которые помогут вам лучше действовать, достигать большего и чувствовать себя лучше

Что для вас самое важное в отношениях с близкими? Получаете ли вы желаемое? Какие конкретные шаги вы готовы предпринять, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми и гармоничными? Это основные вопросы, на которые стремится ответить теория привязанности. По завершении работы с книгой – будете ли вы делать это в одиночку или с любимым человеком – вы начнете лучше понимать себя и своих близких. Делитесь полученными знаниями с друзьями и родственниками, чтобы открыть мир более здоровых и крепких отношений. А это именно то, что всем нам необходимо